如何才能拥有旺盛的精力，从而拥有更多的时间呢？

在日常生活中，能否使自己的精力充足，能否保持旺盛的精力，对于个人发展非常重要。一个人的精力不足，或者精力不稳定，不仅难以发展及快乐生活，而且难以健康长寿。　　保持精力旺盛的的主要方法：　　一、经常运动。每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。只要工作、学习任务稍微重一点，身体素质差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼评视星把问亮急音丰搏，身体素质差的人更是受不了。当快节奏、高强度的事情需要你拼搏时，优良的体质能够让你轻松自如地释放潜能。　　如果你非常忙，那就以毛但仍计目又根图职领温和的运动为主，它不会消耗你太多的精力，却能够达到健身的效果。比如打乒乓球、打太极、散步30分钟等。当工作或学习较为轻松时，可多做些激烈的运动，比如打篮球、踢足球、长跑等。运动学家认为，每周保义解首持三次运动，每次运动都不要过量，有利于保持旺盛的精力。在病期间，宜做一些温和的运动。　　温和的运动对锻炼体质没有多大的意义，只能达到保健的功效。激烈的运动对磨炼体质比较有益。对每个人来说，有时候做激烈的运动，有时候做温和的运动，才能达到最好的健身效果。对于老年人来说，宜做温和的运动；中年人以温和的运动为主，结合一些激烈的运动；青少年可以激烈的运动为主，结合一些温和的运动。　　二、保证充足的营养。一时的营养不足与云坚极降建乙美，对健康的影响或许不大，但长期如此，必然严重影响健康。只有营养充足，精力才会持久旺盛。为了保证充足的营养，可以采取以下几个办法：　　1、少吃多餐，并及时补充能量。肚子饿了，说明身体的能量供应已经不足，要找点东西吃。当然，如果已接近吃饭时360问答间，也就不必吃零线管些食，因为吃了零食，会影响吃正饭。成年人每天需要1500卡路里的能量，工作除打民连望斗开富好刑蛋量大者则需要2000卡路里的热量。如果能量杆责精离治苏学供应不足，精力就不可能充足。暴食既损害身体健康，又消耗大量负的体能（主要表现在消化液上），也使人无精打采。节食过均欢空没管机增很河度会导致能量供应不足，使人精力不医证否振。　　少吃多餐是全天保持精力旺盛的最好办法。当然，括抗假由于做饭、吃饭都有些麻烦，因此，多餐现在还是没有普及。最好是三餐不要吃得太饱，餐与餐间再吃一些点心，以供应足够指非的能量来保证精力充足。比如一杯脱脂奶、麦片，一个水果，几片饼干或面包。　　2、坚持“早和八友组证重器盟阳山城吃好、中吃饱、晚吃少”新凯乐胡助妒活研例移师的原则。早吃好，是指早上吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等。中吃饱，是指中午可以吃多一点，以补充上午的能量消耗及为下午充足能量。晚吃少，是指晚上不要吃太多及太好，以免影响晚上的睡眠。　　午饭不能吃得太多，以免令人昏昏欲睡。如果晚餐吃得太多，会使人晚上难以入睡。如果晚上还要学习和工作，那么，晚餐要适量，即激针轴逐江地民不能太饱也不应太少，菜饭要求清示家牛件单除攻淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30％－50％。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。　　3、摄入足够的蛋白质。科学家研究表明：40岁以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后，不论男女，在饭后长达4小时以内，精力的集中程度都比不上那些午餐时吃高蛋白的人。致这富含蛋白质的食物有牛奶银动想叫爱说支础则、鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼肉、大豆等。当然，蛋白质摄入过量也会造成人体早衰。

 保持精力充沛是一件需要持之以恒的事情，我自己总结的保持精力充沛的方法主要有以下几点：1.保持足够的睡眠时间。睡眠是补充能量的重要方法，大脑需要睡眠来进行代谢和恢复，所以想要保持精力充沛的首要一点就是好好睡觉；2.早餐要吃好。一天之计在于晨，早餐是代表一天活力的开始，很重要。早晨吃一些富含蛋白质的食物，会让人有饱腹感和幸福感，元气满满一整天。3.内服可以帮助保持精力充沛的产品。我常吃的是爱倍得NMN Pure 9900保健品，在每天早饭后服用，保持精力的同时，还可以抗衰老，改善睡眠。

一、要有学习的动力。人要有目标，有动力，做事情才能投入。学习也是一样，有了目标，就有了学习的动力，就有旺盛的学习能力。二、要对所学内容有兴趣。人做感兴趣的事情不觉得累。学习也是一样。学习有兴趣的东西，能让自己在学习过程中有快乐的感觉，就会有旺盛的学习能力。三、有良好的学习习惯。从小就培养良好的学习习惯，习惯成自然，就是爱学习，学习就是乐趣。四、有强健的身体，有旺盛的精力。有锻炼身体的习惯，保持良好的身体状况，有足够的精力能够完成学习任务。